Kur errësohet më herët, rreth orës 16:00–17:00, humori mund të bjerë së bashku me diellin.
Sytë rëndohen e dëshira për t’u mbështjellë me batanije e për të fjetur bëhet e madhe. Nuk jeni vetëm, shumë njerëz ndihen kështu gjatë këtij tranzicioni vjeshtor, shkruan nzoom.biz.
Ndryshimi i orës dhe reduktimi i dritës mund të ndikojë në shëndet, duke përfshirë edhe rrezikun për sulme në zemër.
Fatmirësisht, ritmi cirkadian i trupit përshtatet më lehtë me vjeshtën sesa me pranverën.
Këshilla praktike:
Shfrytëzoni orët me diell: një shëtitje 30-minutëshe ose qëndrimi pranë dritares ndihmon për të qëndruar zgjuar.
Mbani rutina të rregullta: mos hani shumë herët ose shumë vonë, dhe evitoni kafeinën në orët e vona.
Mbani oraret e zakonshme të gjumit e kujdesit personal, edhe pse errësira vjen më herët.
Nëse këto nuk funksionojnë, lejoni vetes pak relaks: mbështilluni me batanije, ndizni një qiri, shikoni film ose luani lojëra. Dimri po vjen, jepni vetes kohë për të pushuar. /nzoom.biz/
