Kafeja dhe pijet energjike ndihmojnë për të nisur ditën, por konsumimi i tepërt mund të ketë pasoja shëndetësore.
Ekspertët rekomandojnë që të rriturit të mos kalojnë 400 mg kafeinë në ditë (rreth 2–3 filxhanë kafeje 350 ml).
Shenjat e konsumit të tepërt:
Lodhje: Konsumi i lartë mund të prishë gjumin dhe të krijojë varësi.
Rrahje të shpejta zemre dhe presion i lartë i gjakut
Probleme me tretjen: Urth ose belbëzim të shpeshtë.
Dhimbje koke dhe migrenë
Nervozizëm, ankth dhe marramendje
Si ta reduktoni kafeinën?
Kaloni tek çaji jeshil ose bimor.
Ulni gradualisht konsumin e kafejve.
Mbani dietë të ekuilibruar me proteina dhe karbohidrate komplekse.
Nëse përjetoni nervozizëm, pagjumësi, dhimbje koke ose rrahje të shpejta zemre, është koha të reduktoni kafeinën. /nzoom.biz/
