Netët e ftohta dhe ditët më të shkurtra dhe më të errëta sjellin më shumë dëshirë për ushqim, veçanërisht për ushqim që të ngushëllon.
Nëse e gjeni veten duke konsumuar më shpesh makarona, bukë, çokollatë dhe ushqime të tjera të pasura me karbohidrate gjatë dimrit, nuk jeni vetëm.
Ka një arsye të mirë për këtë dhe nuk ka nevojë për panik, është përgjigje biologjike natyrale e trupit që kërkon më shumë karburant për të qëndruar ngrohtë.
Pse jemi më të uritur në dimër?
Dietologia Karine Patel e Dietitian Fit shpjegon shkencën që qëndron pas këtij fenomeni.
“Në dimër, trupi punon më shumë për të ruajtur një temperaturë të brendshme të qëndrueshme. Kjo rrit oreksin tuaj, veçanërisht për ushqimet që ofrojnë energji të shpejtë. Është arsyeja pse mund të keni dëshirë për karbohidrate sapo të dilni nga i ftohti.”
Edhe hormonet luajnë një rol të rëndësishëm. Gjatë dimrit, nivelet e serotoninës, e njohur si “hormoni i lumturisë”, bien. Marrja e karbohidrateve mund të rrisë përkohësisht nivelet e saj, gjë që shpjegon pse ushqime të tilla na japin një ndjesi zirëqenieje.
Nivelet e grelinës, i ashtuquajturi “hormoni i urisë”, rriten. Kjo rritje, e cila ndodh si tek kafshët ashtu edhe tek njerëzit si një përgatitje për ruajtjen e energjisë, krijon ndjenjë të rreme urie. Kjo mund t’ju bëjë të ndiheni të ngopur edhe nëse keni ngrënë kohët e fundit, duke çuar në ngrënie më të shpeshta të ushqimeve të lehta.
Si ta menaxhojmë oreksin?
Ndërsa rritja e oreksit është e natyrshme, ka mënyra për ta mbajtur nën kontroll.
Patel këshillon përfshirjen e ushqimeve të caktuara në dietën tuaj për të zvogëluar ndjenjën e vazhdueshme të urisë.
Hidratimi është çelësi
Mos harroni të qëndroni të hidratuar. Zëvendësimi i pijeve të ftohta me çajra bimorë të ngrohtë mund të jetë një ndihmë e madhe.
“Pijet e ngrohta ju ndihmojnë të qëndroni të hidratuar më rregullisht, duke zvogëluar urinë e shkaktuar nga dehidratimi dhe duke ofruar rehati”, përfundon Patel. /nzoom.biz/