Agjërimi i muajit të Ramazanit është “ushtrim” sa mendor po aq edhe fizik.
Edhe pse ne mund të ndryshojmë në mënyrën se si e përgatisim mendjen dhe trupin, ja disa këshilla që mund t’ju ndihmojnë të përshtateni me agjërimin e përditshëm.
Qëndroni të hidratuar
Provoni të pini lëngje disa herë gjatë natës, edhe nëse nuk ndiheni shumë të etur – etja është një sinjal se trupi juaj është tashmë i dehidratuar. Zgjidhni lëngje që nuk përmbajnë kafeinë, sepse pijet me to mund të jenë dehidratuese. Prishja e agjërimit në iftar me ujë jo vetëm që është tradicional, por siguron që të merrni burimin më të mirë të hidratimit në trupin tuaj përpara se të shpërqendroheni me ushqimin.
Kini parasysh një shumëllojshmëri ushqimesh gjatë ditës se mund të dehidratoheni shpejt. Kini parasysh shëtitjet e shkurtra ose ushtrimet mund të ndihmojnë shumë në ruajtjen e energjisë gjatë ditës.
Shikoni se si ndihet trupi juaj
Çdo person është individual dhe mund të ndihet më mirë me mënyra të ndryshme të të ushqyerit. Nëse keni probleme me agjërimin dhe këto këshilla nuk funksionojnë për ju, bisedoni me një dietolog për të marrë këshilla më specifike. /nzoom.biz/